平行線です。増えるより良し。
今月中に４ｋｇ落とすのが理想ですが、２週間しか残ってねぇ。
２ｋｇでも良しとしましょう。
カロリー計算なるものをしてみました。
いままでは面倒なので、やって来ませんでした。
ちょっと気が向いたので、ちまちまと計算。
朝
メロンクロワッサン 365kcal
イチゴ 33kcal
低脂肪牛乳 280kcal
間食
麦茶 8kcal
ナッツのキャラメリゼ 164kcal
昼
白ご飯 312kcal
ポテトの肉巻き 40kcal
ササミで巻いたチーズ 24kcal
ブリと大根スプラウトの炒め物 30kcal
小松菜の漬物 10kcal
梅干し 3kcal
オレンジ 63kcal
卵焼き 155kcal
夜
ニョッキの豆乳チーズソース 911kcal
１日の合計2398kcal
夜にドカッとカロリーデカいのが来ましたね。
まぁ、私も想定外でした。
カルディのニョッキを初めて試したんですよ。
ケチャップが無いので、豆乳でチーズソースにしたんです。
チーズ分のカロリーが多かったですね。たはは。
１日の目標は２３４０kcalなので、５８kcalオーバー。
まあいいか。大幅にオーバーしなかったので良しとしましょう。
どうやって目標カロリー出してるのかって？
とあるちゃんねるの動画を見て算出しました。
けんとのダイエット講座さんです。
なるほどなーって思ったので、しばらくこれでやっていきます。
あすけんももう一回やろうかな。
カロリー計算が楽になりそう。
１回やって、自炊料理の記録の仕方が面倒でやめたんですよね。
自分で検索するよりは楽になると考えられる今なら続けられるかな。
やってみよ。
今日も足首回し左右３０回。
スクワット１５回３セット。
つま先立ち１５回３セットやりました。
継続するぞ。
