こんマナです。
今回は私がダイエットの一環で行っている草むしりについてです。
毎日1時間
2週間前くらいから、消費カロリーを稼ぐために毎日1時間草むしりをしています。
あすけんの運動で草むしりを選ぶと、10分で約53kcalと表示されます。
60分で318kcal。結構な重労働。
しゃがんでプチプチと雑草をむしり、たまに大物を引き抜く。そりゃカロリーも使います。
1時間で猫車山盛りの雑草を回収します。どんだけやねん。
先週から1時間半
あすけんの設定を少し変えたので、1日の目標消費カロリーが若干増えました。
それに合わせて、作業時間を30分ほど増やします。
けっこう余裕で目標達成できます。
1時間草むしりして、30分を家庭菜園のお世話に当てる予定。
庭作業も10分辺りの消費カロリーは約53kcalなので、草むしりと同程度です。
90分で477kcalの消費カロリー。結構疲れるんだな。
思わぬ効果（痩せるだけじゃなかった）
草むしりでダイエットしてる人って結構いるんですよ。
しゃがんだままあっちこっちの草をむしるから、股関節部分のストレッチになる。
深くしゃがみこんで、立ち上がることで深いスクワットの効果があるようです。
また、同じ作業を繰り返すからか、終わったあとに頭がスッキリします。
綺麗になった庭を見るのもとても気持ちいいですよ。
草むしりにおすすめの道具
実際に私がやっていて必要だと感じた道具は３つあります。
ひとつは頑丈な手袋。
草をむしる時に素手でやると色々と危ないですからね。
怪我の元です。
棘などを防げる頑丈なものをおすすめします。
安いものでもいいので、とにかく1つあると安心です。
2つ目は帽子です。
日差しって結構体力削られるんですよ。
日焼け予防にもなります。
また、樹木がある場合は枝などで予期しない怪我を防いでくれます。
あと、虫の直撃などですね。
夏に向けては必須レベルだと思います。
3つめはカマです。
草むしりといっても、根が広く伸びてたり、深く伸びてるものを抜くのは無理です。
タンポポとかほんと抜けない。
なので、葉っぱの下をカマでスパッと切るようにカマは1本あると便利ですよ。
結果はもうちょい先かな
草むしりを始めて2週間。
体重の変化はまだありません。
2週間で体重が数キロ減ってたらそれは病気ですもんね。
1ヶ月後、3ヶ月後に何かしら変化があればいいな。
また変化があれば記録として書きます。
